社交ダンスのヒールカバー｜サイズ・付け方・競技会ルール

2026年10月30日更新｜執筆：ファイナリストダンサー（競技会に出場しているダンサーが運営する社交ダンス用品店「ファイナリスト」）

先に結論

ヒールカバーは必要？　競技会ではほぼ必要です。JDSFはほとんどの場合、受付時に新品かどうかのヒールチェックがあります。EJBDFも装着のチェックがあり、こちらは新品でなくても問題ありません。
サイズの選び方は？　スタンダードはL・LL、ラテンはフレアー、ティーチャーズシューズは3L・特大が目安です。ヒール高だけでなく、画像の寸法とお手持ちのヒールを見比べて選びます。
付け方は？　毛羽立った面をフロア側にして、上部分 → 下の斜め左右 → 横の左右の順に、1か所ずつビニールテープで固定します。

社交ダンスを始めたばかりの方が意外と悩むのが「ヒールカバーって必要なの？」という問題です。

社交ダンスの競技会やダンス教室、練習場では、フロア保護のためヒールカバーの着用が必要になることがあります。特にJDSFの競技会では、ほとんどの場合、受付時などに「新しいヒールカバーを装着しているか」のチェック（ヒールチェック）があり、競技選手には必須アイテムです。

また、EJBDF（東部日本ボールルームダンス連盟）の競技会にもヒールカバーのチェックがあります。こちらは新品でなくても、装着されていれば問題ありません。

ただし、ヒールカバーはシューズによってサイズや形が違うため、初心者の方は「どれを選べばいいかわからない」と迷いやすいアイテムでもあります。

この記事では、社交ダンス用ヒールカバーが必要な理由、サイズ・色の選び方、付け方、競技会でのルールまで、初心者にも分かりやすく解説します。

ヒールカバーが必要な理由
ヒールカバーのサイズの選び方
ヒールカバーの色と革の質感
ヒールカバーの着け方
1. なぜ当店のヒールカバーは両面テープ付きではないのか
まとめ
よくある質問（FAQ）
今回のダンス動画

ヒールカバーが必要な理由

社交ダンスでヒールカバーが必要になる最大の理由は、フロア保護です。

女性用の社交ダンスシューズはヒールが細く、体育館や公共施設の床を傷つけてしまう可能性があります。そのため、競技会・練習場・ダンス教室ではヒールカバー着用が求められることがあります。

特に競技会では、ヒールカバーを忘れて踊れないというケースもあるため注意が必要です。

競技会ごとのヒールカバーの扱いは、次のとおりです。

JDSF：ほとんどの場合、受付時などにヒールチェック（新しいヒールカバーを装着しているかの確認）があります。競技会には新品のヒールカバーを使いましょう。
EJBDF：ヒールカバーのチェックがありますが、新品でなくても、装着されていれば問題ありません。

その他の大会・会場でも、ヒールカバーの装着が求められる場合があります。ご参加前に、各大会・会場の規定をご確認ください。

競技会当日に慌てないためにも、女性ダンサーは予備のヒールカバーをバッグに入れておくと安心です。

また、ダンス教室や練習場でも「ヒールカバー着用必須」としているところが多く、初心者の方ほど事前に準備しておくことをおすすめします。

次に、迷いやすいヒールカバーのサイズの選び方を解説します。

ヒールカバーのサイズの選び方

社交ダンス用ヒールカバーは、シューズの種類やヒール形状によってサイズが変わります。

「Lを買えばいい」「全部同じ」と思われがちですが、スタンダード・ラテン・ティーチャーズシューズではヒールの形が異なるため、合わないサイズを選ぶと外れやすくなったりします。

ファイナリストで販売しているヒールカバーは、L・LL・フレアーヒール（通常のシューズ用）と、3L・特大（ティーチャーズシューズ用）です。

ただし、サイズ名や目安はあくまで目安です。同じヒール高でも、シューズのメーカーや型番によってヒールの太さや形状は異なります。ヒール高やシューズの種類だけで決めず、商品画像の寸法・形状をお手持ちのヒールと照らし合わせて選んでください。

当店のヒールカバーのサイズ早見表

サイズ	対応するシューズ	ヒールの目安	カラー
L	スタンダードシューズ	5cm・7cmヒールなど	ベージュ・白・黒
LL	スタンダードシューズ（Lより大きいヒール）	Lより大きいヒール	ベージュ・白・黒
フレアー	ラテンシューズ	裾が広がったフレアーヒール	ベージュ・白・黒
3L	ティーチャーズシューズ	約5.5cm（上部分の幅約18mm・左右部分の縦幅約23mm）	黒
特大	ティーチャーズシューズ（太めヒール）	約5.5cm（上部分の幅約25mm・左右部分の縦幅約27mm）	黒

※L・LL・フレアーは、すべて10足組（20枚入り）です。3L・特大も10足組（20枚入り）です。

それでは、ご自身のシューズタイプを確認しましょう。

スタンダードシューズ用（L・LL）

スタンダードシューズは、ヒールが下まで細くなるタイプが一般的です。

5cm・7cmヒールなどの多くは、Lサイズが目安です。Lサイズより大きいヒールにはLLサイズを使います。

ただし、メーカーによってヒール形状に違いがあるため、同じ7cmヒールでもサイズが変わることがあります。

「少しきついくらい」が外れにくくおすすめです。

※画像に記載している寸法は、ファイナリストで販売しているヒールカバー本体のサイズです。メーカーや販売店によってサイズ表記や寸法が異なる場合があります。

▼ L・LLサイズの商品はこちら

ラテンシューズ用（フレアー）

ラテンシューズは、真ん中が細く、裾が広がったフレアーヒールが特徴です。

このタイプには、一般的なLではなく、フレアータイプのヒールカバーを使用します。

※サイズはメーカーによって若干異なります。迷った場合は、現在使用しているヒールカバーサイズを確認するのがおすすめです。

サイズが合わないと踊っている途中で外れやすくなるため、ヒール形状に合ったものを選びましょう。

▼ フレアーサイズの商品はこちら

ティーチャーズシューズ用（3L・特大）

ティーチャーズシューズは、5cm台の低めで太めのヒールが多く、スタンダードシューズより幅が広めのタイプが一般的です。

女性用の練習用シューズ（レッスンシューズ）として使われることが多く、競技会用シューズより安定感があり、長時間踊りやすいのが特徴です。

そのため、通常のL・フレアーではなく、ティーチャーズシューズ専用の3Lや特大サイズを使用します。

また、ティーチャーズシューズでもヒールが細いタイプでは、練習会場によってヒールカバーが必要になる場合があります。

一方で、男性ラテンシューズのようにヒール幅が広いタイプは、ヒールカバー不要な場合もあります。

ティーチャーズシューズ用ヒールカバーのサイズ

ティーチャーズシューズ用のヒールカバーは、3Lサイズと特大サイズをご用意しています。

どちらも約5.5cmのヒールに使用するサイズです。ヒールの太さや形状によって適するサイズが異なります。

3Lサイズ：約5.5cmヒール用。上部分の幅約18mm、左右部分の縦幅約23mm。
特大サイズ：約5.5cmの太めヒール用。上部分の幅約25mm、左右部分の縦幅約27mm。

下の画像は、当店で販売している3Lサイズ・特大サイズの実寸を掲載しています。ヒールカバー選びの目安としてご確認ください。

同じ5.5cm程度のヒールでも、シューズメーカーやデザインによってヒールの太さ・形状は異なります。

ヒールの高さだけでサイズを判断せず、現在お使いのヒールカバーやヒール部分の大きさと、画像の寸法を比較してお選びください。

※「3L」「特大」などのサイズ名称や寸法は、メーカーによって異なる場合があります。

※ティーチャーズシューズ用のカラーは黒のみです。

3L・特大サイズのヒールカバーは、ファイナリストオンラインショップでご購入いただけます。

▶ ティーチャーズシューズ用ヒールカバー 3L・特大はこちら

ヒールカバーの色と革の質感

通常のシューズ用（L・LL・フレアー）はベージュ・白・黒の3色です。ティーチャーズシューズ用は黒のみです。

ヒールカバーは天然皮革（床革）でできているため、製造ロットによって色味・厚み・硬さが異なります。

ベージュ：色の濃淡に違いがあり、グレー寄り・アイボリー寄りに見える場合があります。
白：真っ白ではなく、ややグレーがかった白です。
黒：染色の特性上、一般的な黒よりやや薄めの色合いになる場合があります。

入荷時期によっては、厚めのものや硬めのものが含まれる場合があります。毛羽立ちや色ムラが見られることもありますが、装着時はビニールテープ越しになるため、色の濃淡や色味の違いはヒールの保護やご使用には影響しません。

ヒールカバーの着け方

ヒールカバーには表裏があります。

革の毛羽だった面（床革側）がフロアに当たる面になるため、向きを確認して装着しましょう。

ヒールカバーは、ただ被せるだけでは踊っている途中で外れやすくなります。ヒールの底に中心を合わせて当て、革を重ねながら、1か所ずつビニールテープで固定します。

上部分をヒールに被せ、ビニールテープを巻いて固定
下の斜め左右を被せ、ビニールテープを巻いて固定
横の左右を被せ、ビニールテープを巻いて固定

革が厚め・硬めの場合は固定しにくいことがあります。上部分 → 下の斜め左右 → 横左右の順に革を押さえながらテープを巻くと、外れにくくなります。

特に競技会では激しく踊るため、装着後はずれていないか確認し、しっかり固定しておくことが大切です。

テープは、一般的なセロテープよりも少し伸びる「ビニールテープ」の方がおすすめです。ヒールにフィットしやすく、外れにくくなります。なお、当店のヒールカバーは両面テープ加工なし・テープ別売りのため、ビニールテープを別途ご用意ください。

また、JDSFの競技会では新品のヒールカバーが求められるため、練習用と競技会用を分けたり、予備を持っておくと安心です。

なお、両面テープタイプは付けるのは簡単ですが、剥がすのが厄介で、シューズによってはヒールの革を傷めてしまう場合があるため注意しましょう。当店のヒールカバーが両面テープ付きではない理由は、次の見出しで説明します。

なぜ当店のヒールカバーは両面テープ付きではないのか

当店のヒールカバーは、あえて両面テープ加工をしていません。理由は、付けるのは簡単でも、剥がすときに困るからです。

当店のスタッフは、競技会に出場しています。以前、スタッフの1人は「付けやすい」という理由で、両面テープ付きのヒールカバーを使っていました。

ところが、競技会が月に何度もあると、ヒールカバーを付け替える回数も、競技会の回数と同じだけあります。1回使ったヒールカバーを剥がして、新しいものに替えるたびに、付ける作業と剥がす作業が出てきます。

付けるのは簡単です。しかし剥がすのが厄介でした。ヒールの縦になっている部分のつま先側（前側）は、ソールと同じ床革になっているシューズがあります。そのシューズでは、ここに両面テープが貼り付いて、剥がすたびに、その床革が剥がれてくることがありました。

もちろん、これはシューズのメーカー、ヒールの形、グレードによって異なります。「こんなことがあるよ」というひとつの例として、参考にしてください。

競技会のたびに付け替える方ほど、剥がす回数が増えます。そのため当店では、ヒールに粘着が残らず、剥がしてもヒールを傷めにくい、ビニールテープで固定するタイプにしています。

ビニールテープ固定は、最初は両面テープより手間がかかります。それでも、上部分 → 下の斜め左右 → 横の左右の順に固定すれば、外れにくく付けられます。大切なシューズを何度も使うために、この方法をおすすめしています。

※画像のように、上→下斜め左右→横左右の順で固定すると外れにくくなります。

▼ ヒールカバー用ビニールテープはこちら

まとめ

社交ダンス用ヒールカバーは、フロア保護だけでなく、競技会や練習会場で必要になることが多い必須アイテムです。

JDSFの競技会では新品のヒールカバーでのヒールチェックがほとんどの場合あり、EJBDFでも装着のチェックがあります（EJBDFは新品でなくても可）。

また、ヒール形状によってL・LL・フレアー・3L・特大などサイズが異なるため、ヒール高だけでなく商品画像の寸法・形状を見て、シューズに合ったものを選ぶことが大切です。

さらに、踊っている途中で外れないよう、貼る順番（上 → 下斜め左右 → 横左右）を意識し、ビニールテープで固定すると安心です。

特にJDSFの競技会へ出場される方は、新品の予備ヒールカバーを持っておくことをおすすめします。

競技会に出る方は、ヒールカバーとあわせてシューズのブラシや滑り止めスプレーも用意しておくと、本番前にシューズの底を整えられて安心です。ブラシ・滑り止めスプレー・ポーチがそろった「シューズケアセット」もあります。

▼ シューズケアセットはこちら

よくある質問（FAQ）

Q．ヒールカバーは競技会で必ず必要ですか？

A．JDSFではほとんどの場合、受付時などにヒールチェックがあります。EJBDFにもチェックがあります。その他の大会・会場でも装着が求められることがあるため、ご参加前に各大会・会場の規定をご確認ください。

Q．競技会では新品のヒールカバーが必要ですか？

A．JDSFでは新品のヒールカバーが求められます。EJBDFは、新品でなくても装着されていれば問題ありません。

Q．ヒールカバーはどのサイズを選べばいいですか？

A．スタンダードシューズはL・LL、ラテンシューズはフレアー、ティーチャーズシューズは3L・特大が目安です。同じヒール高でもシューズによってヒールの太さや形状が異なるため、ヒール高だけで決めず、商品画像の寸法とお手持ちのヒールを見比べてください。

Q．ヒールカバーの表裏はどちらですか？

A．革の毛羽立った面（床革側）がフロアに当たる面です。

Q．ヒールカバーの固定にはどんなテープがよいですか？

A．少し伸びるビニールテープがおすすめです。ヒールにフィットしやすく外れにくくなります。セロテープはフィットしにくく、外れやすくなります。当店のヒールカバーにテープは付属しません。

Q．両面テープタイプのヒールカバーでもよいですか？

A．両面テープタイプは、付けるのは簡単ですが、剥がすのが厄介です。シューズのメーカー、ヒールの形、グレードによっては、剥がすときにヒールの床革が剥がれてくることがあります。競技会のたびに付け替える方ほど、剥がす回数が増えます。そのため当店のヒールカバーは、ビニールテープで固定するタイプにしています。